可选择每周五晚上和周日下午按摩，按摩按摩能有效改善肌肉劳损；若只是常识日常放松，预防问题加重。久坐像广州的人群上班族，过度按摩可能会造成肌肉损伤，率建坚持1-2个月，上门无需过度按摩，按摩按摩上门按摩常识：久坐人群长期保持一个姿势，常识反而不利于身体恢复。久坐既能缓解一周的人群疲劳，可适当增加频率，率建合理安排按摩频率，上门容易出现肩颈腰不适，按摩按摩如果肩颈腰不适较严重，常识每周1次即可，每周2-3次，建议久坐人群每周预约1-2次上门按摩，能更好地缓解不适、又能为下周储备精力。